누우면 바로 잠들것 같이 피곤한데도 쉽게 잠들지 않는 날이 있습니다.그럴때면 억지로 자려고 눈감고 있다고 잠에 들지 않아요. 일어나서 창밖을 보며 바람을 쐬거나, 따뜻한 우유한잔이 도움이 될 수 있어요. 그래도 눈이 또렷할때에 도움이 될수 있는 방법을 공유해요. 취침전 전자기기 사용을 줄이고 일정한 기상시간은 불면증에 도움을 준다는건 누구나 알고 있지만 실천하기가 어려워요.조금 잠이 안오면 핸드폰을 보게되고, 일정한 기상시간이 무조건 빨리 잘 수 있게 해주는건 아니거든요.그럴때 대표적인 불면증 호흡법이 있습니다.호흡법방법특징적합 상황4-7-8 호흡법코로 4초 들숨 → 7초 숨 참기 → 입으로 8초 날숨, 4회 반복부교감신경 활성화, 심박 안정, 집중력 전환불안·잡생각이 많을 때, 입면 어려움박스 호흡(B..